營養(yǎng)師揭秘C羅食譜：秘訣是一致性，飲食其實很“無聊”
來源：蜘蛛直播網(wǎng) 發(fā)布時間：2026-09-16 00:07:42
9月15日訊 體育營養(yǎng)師約翰尼·翁迪納揭示了C羅保持體能的飲食秘訣，他在飲食當中保持了一致性。
41歲的C羅成為世界杯歷史上第四年長的出場球員，也是第二年長的進球者。為了保持這種水平，他一直精心照顧自己的身體，但沒有奇跡策略或社交媒體潮流。
“C羅飲食的秘訣是一種90%的普通人或精英運動員沒有的‘成分’，那就是一致性，他在家里有的任何食材都是我們所有人都能擁有的。事實上，我會說他的飲食相當無聊?！?/p>
“很多時候我們依賴神奇的解決方案和社交媒體上告訴我們的東西，而忽略了一致性的基本原則。”
C羅不使用不尋常食材，“他的廚房里充滿了天然食物。問題是有些18歲的孩子在買喜馬拉雅鹽，或者讀到如果禁食15天就能把球射入死角，事情不是那樣的。”
翁迪納指出，這種一致性的最大挑戰(zhàn)是確保與食物的關(guān)系不會變得不健康?！八f過，非常偶爾，他會吃簡單糖或超加工食品，這樣就不會與食物產(chǎn)生不良關(guān)系?！?/p>
“我們應(yīng)該嘗試模仿的是，他一天中95%是關(guān)于健康飲食，而5%是不同的。我認為其他人群的百分比是不同的?！?/p>
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